10 салати, които доказват, че здравословното хранене - това е вкусно

Здравословна храна не винаги е свеж и вкус. И тези 10 различни салати, за да потвърдите.

Ние сме избрали за хранене за следващата вечер. Надяваме се, че ще ви ценят, както добре.

и домати салата, моцарела и песто-горе

Вие ще трябва:

400 г нахут

1/4 чаша песто

1 чаша череша домати

1/4 чаша настърган моцарела

2 супени лъжици. л. нарязан пресен босилек

сол и пипер

Получаване:

В купа, комбинирайте нахут, песто, домати и моцарела. Смесва се внимателно. Подправете със сол и черен пипер на вкус. Украсете с пресен босилек.

салата с диня, пиле и балсамов оцет

Вие ще трябва:

1 чаша балсамов оцет

450 грама пилешки гърди без кожа

3 ч. L. подправка за всички ястия

1 супена лъжица. л. зехтин

4 чаши нарязан Зелените

2 чаши нарязани на кубчета диня

1/2 чаша сирене Дор Blue

1/4 чаша натрошени бадеми

Получаване:

Изсипете балсамов оцет в малък тиган и нагрява до кипене. Намалете огъня и да запази в продължение на 15-20 минути, за да стига количеството на оцет не намаля значително и тя става дебела.

Загрейте тиган. Пиле търкайте подправка и от двете страни, ръми със зехтин. Фрай до тогава, докато месото е розово отвътре и отвън Пликчета със сгряващо вещество.

Смесете пиле, диня, Дор Blue и бадеми. Поръсете приготвена с балсамов оцет.

салата тиква тиква

Вие ще трябва:

3 чаши ситно нарязани зеле

1 чаша нарязан и пържени тиква скуош

1/4 чаша Dorblu

1/4 чаша семена от нар

За соса:

2 супени лъжици. л. зехтин

1 1/2 супени лъжици ябълков оцет

2 часа. L. червен винен оцет

1 час. L. дижонска горчица

1 час. L. мед

Получаване: Всички съставки за соса да се излива в един буркан, капак и се разклаща, за да се смесват.

Зеле, тиква и Dorblu микс, залейте със соса. Топ украсяват с нар семена.

салата киноа

Вие ще трябва:

1 чаша киноа (киноа или)

2 чаши вода

1/4 часа. L. сол

1 чаша нарязан червено зеле

1 чаша обелени и сварени соеви зърна зелено

1 нарязан червен пипер звънец

1/2 чаша настъргани моркови

1 чаша нарязани краставици

За соса:

1/4 чаша соев сос

1 супена лъжица. л. сусамово масло

1 супена лъжица. л. оризово вино оцет

2 супени лъжици. л. нарязан зелен лук

1/4 чаша ситно нарязан магданоз

1 супена лъжица. л. сусам

1/4 часа. L. настърган джинджифил

1/8 часа. L. червен пипер

сол и черен пипер на вкус

Получаване:

Водата се изсипва в тенджерата, залейте го киноа, добавете сол, оставете да заври и варете в продължение на 5 минути. Намаляване на топлина и къкри до тогава, докато водата се абсорбира.

Поставете киноа в купа, добавете зеле, соя, червения пипер, моркови и краставици.

В малка купа смесете соев сос, сусамово масло, оризово вино оцет, лук, магданоз, сусамово, джинджифил, червен пипер, черен пипер и сол.

Ръмеж с салати и смес.

лилаво салата

Вие ще трябва:

1 чаша тиквени семки

1 червено зеле (около 1 кг)

1 чаша нарязани сушени черни смокини

500 г моркови

1 чаша нарязан магданоз и мента

За соса:

3 супени лъжици. л. зехтин

3 супени лъжици. л. лимонов сок + жар

1 супена лъжица. л. мед или кленов сироп

1 смачкани скилидки чесън

1 час. L. канела на прах

2 часа. L. кимион

1 1/2 часа. L. морска сол (на вкус)

Получаване:

Всички съставки за сос микс и под угар.

Ситно котлет зеле в голяма купа. Нарежете морковите, смокини, джоджен и магданоз и се добавя към зелето. Загрейте тиган, леко се пече върху него тиквени семки.

В купа добавете соса със зеленчуци и семена, всички добре.

със салата тон и кокосово мляко

Вие ще трябва:

500г нарязани на кубчета риба тон

8 липи сок

1/2 часа. L. сол

1 домат

1 кубчета зелен пипер

1 обелени и нарязани краставици

1 обелени и настъргани моркови

1 кубчета червен лук

1 чаша кокосово мляко

2 скилидки чесън

1 щипка джинджифил

сол и пипер

Получаване:

Кубчета тон пуснат в малка купа, изсипете лимоновия сок. Добавете сол и разбъркайте добре. Покрийте купата и поставете в хладилник в продължение на 10-12 минути.

По това време, в отделна купа смесете домати, чушка, краставици, моркови, лук, чесън и джинджифил.

Сложете рибата в салата и се изсипва половината от лимонов сок. Добави кокосово мляко и разбъркайте добре.

гръцки паста салата

Вие ще трябва:

2 1/2 чаши паста

2/3 чаша нарязан червен лук

15 череша домати

1 чаша нарязан краставица кубчета

3/4 чаша нарязани черни маслини

3/4 чаша нарязан зелен пипер звънец

1 чаша сирене

За соса:

1/3 чаша червено вино оцет

2 часа. L. пресен лимонов сок

1 1/2 часа. L. мляно чесън

1 час. L. захар

2 часа. L. суши риган

1/2 чаша зехтин

Получаване:

Сварете спагетите. Оставя се да изстине.

В малка купа смесете всички съставки за соса, с изключение на зехтин. Beat всички съставки бавно изливане на зехтина. Подправете със сол и черен пипер.

Добавете червен лук, домати, краставици, маслини, зелени чушки и сирене в купа на тестени изделия.

Сезон на тестени изделия сос, разбърква се и след това затворете филма и купата в хладилника за поне 3 часа (но това е по-добре за през нощта). Салата сервира студено или при стайна температура.

салата Зелените с пушена скумрия

Вие ще трябва:

300 г нарязани пушена скумрия

голям набор от рукола

1 нарязан краставица

1 нарязани лук пръстени червено

1 супена лъжица. л. зехтин

1 час. L. ябълков оцет

1 час. L. горчица с храни

сол

Получаване:

Разбърква зехтин, ябълков оцет и горчица. Смесете зелен лист, лук, краставица. Попълнете, podsolit. Салата на плоча върху него - грубо нарязан скумрия филе.

салата ряпа и яйце

Вие ще трябва:

400 грама от ряпа

1 краставица

1 връзка копър

1 яйце

100 г крем

черен пипер

сол

Получаване:

Кук твърдо сварено яйце, хладно и котлет. Репички, краставици, копър котлет, разбърква се с яйце. Сметана сол и черен пипер. Добавете сметана дресинг за салата и разбъркайте внимателно.

салата авокадо

Вие ще трябва:

2 чаши прясно рукола

1/2 нарязан авокадо, костилка

3 резена пресен сирене моцарела

пресни листа от босилек

1 супена лъжица. л. зехтин

1 1/2 супени лъжици балсамов оцет

щипка захар или лъжица мед

сол и пипер

Получаване:

Моцарела, рукола и авокадо микс в купа. Поръсете с листа босилек. В малка купа смесете зехтина с балсамов оцет, добавете захар или мед, сол и черен пипер. Обличане превръзката салата.