"Ние не се страхуваме от сивия вълк!" Или някои от начините за психологическа защита. част 1

Спомняте ли си добре позната фраза, която да живее в обществото и да бъде свободен от обществото не може? Днес, ние просто искаме да се говори за психологическа защита, в които всеки един от нас като член на обществото, на собствения си вид е неизбежно и се нуждае ежедневно.

Целта на такава защита за намаляване на емоционалния напрежението и стреса, който вече се превърна в неизбежен феномен в живота на съвременния човек. Така че, ние Ви предлагаме да се запознаете с някои от техниките, които ще ви позволи да се предпазите от неприятни емоции и лошо настроение към лицето.

Активиране "Благодарение"

С цел да се облекчи напрежението в себе си, причинени от неприятната ситуация, в която вие имате, и мисълта за които заемат всичките си емоции, и вашето време, ви предлагаме да опитате много мощен метод, буквално привлича в живота ви приятни събития и емоции , Практиката на "Благодарение" на прости и ефективни, като всички брилянтен. В каквато и трудна ситуация на ваше място, ако копаят кладенец в ума и се огледай, винаги има нещо, за което можете да благодаря.

Ето защо, съставляват най-малко един малък списък с неща, които можем да бъдем благодарни за цял живот, например: Имам приятели; Днес слънчево време; бебето ми е здраво и така нататък. След това се настаните удобно, затворете очи и се съсредоточи върху дишането си, да вземе три вдишвания. Дишайте в сърцето (както разбирам). Помислете за всеки елемент от списъка си и на един дъх, да кажем "добро", и на издишването, "давам", и така ходим на целия списък. Ако получите усещане за каквото и да правиш, положителен резултат, няма да отнеме много време, а вероятно да се случи и се чудя.

Run "Вентилатор"

По принцип, една много проста техника. Така например, в процеса на диалог партньорът ви изведнъж започва да се освободи за вашите неприятни шеги и неподходящи коментари, но абсолютно не искат да бъдат включени в този процес на взаимни ", хвърлящи изпражнения", обаче, смятат, че растението бавно. След това дойде на рецепцията за помощ "Фен". Необходимо е да си представим, че между вас и вашия спътник е голям промишлен вентилатор и цялата негативна информация, която е толкова "приятелски" дава насилника, тогава въздушният поток се отнася до външната страна на канадската граница, а не една единствена дума не достига до вас, защото ти от тази граница са в обратната посока.

Ние изпращаме проблеми в "Индиго пот"

Не ми е не само пряка комуникация и неприятни разговори. Стана така, че дадена ситуация в живота като цяло са неблагоприятни и трови живота си. Ние предлагаме хавайски техника на психологическа защита на конкретен проблем. той се нарича "Индиго пот". За да се промени ситуацията, ще трябва да си представите, че сте добавили всички неприятности, оплаквания и проблеми в отношенията с цветовете на индиго на котела, който се намира в горната част на Халеакала вулкан на Хаваите. След това постепенно се променя цвета на съдържанието на котела с цвета на синия лед, след това бял Indigo, и като резултат - това е абсолютно прозрачен. Ако получите чувството, всичко е наред, ситуацията ще се промени към по-добро.

гмуркане в "аквариум"

Ако сте склонни да реагират лошо на атаки злобно настроени хора за вас, ако всеки обидно дума боли реагира в душата си, и този опит няма да ви за известно време след края на този разговор, можете да опитате на рецепцията, наречен " аквариума. " За да направите това, представете си, че опонентът ви е на дъното на аквариума, между вас и дебела стъклена стена. И си насилник-риба (и очевидно не злато) казва нещо, отворен кръг устата на рибата и духат мехурчета, всичко, което може да се види, но не чувам нищо, и, съответно, не реагира на тези "риба" провокация.

Техника "5 секунди"

Да вземем за тези, които са бързо да реагира и практики в ежедневната им осведоменост живот. Практиката на "5 секунди" е подходящ и за тези, които търсят "не лепкава" на негативните емоции и иска да превърне отрицателна ситуация възникна в репетиция за да получите нова положителен опит. Същността на тази практика е, както следва: в началото на всяко травматично ситуация (.. Ти обиден партньор, ти казват лоши неща напълно непознати, можете наказва шефовете и т.н.), имате 5 секунди преди края, за да включите тази ситуация в нещо специално, което означава, ние не се повлияват от по обичайния начин - със сълзи, тъга, настроение развали, извинение, възмущение или съдебно преследване.

Вместо това, можете да прекарате тези 5 секунди по - простя на себе си, че сте били в тази ситуация, и си задайте въпроса: "Какво мога да науча в тази ситуация?". Това е един много ефективен метод за себе си ни измамили ситуацията винаги празни, ние запълни собствените си емоции и преживявания. И ако "я хвана за опашката" в началото, можете да промените хода на тази ситуация в благоприятна за вас посока.